sunn bytt-ut-liste
Lista er lang over sunne bytter, og du kan helt sikkert dra nytte av noen av dem i hverdagen:
Bytt fra... | Bytt til... |
Helmelk | Lettmelk, ekstra lettmelk, skummet melk |
Nektar | Juice |
Instant te | Svart/grønn te |
Kremfløte | Matfløte (22% fett), kaffefløte (10%) |
Seterrømme (35% fett), lettrømme(20%) | Kesam (8%), lett kesam(1%) |
Fruktyoghurt | Naturell yoghurt tilsatt frukt/bær |
Smør | Olje, myk margarin |
Majones | Lettmajones, kesam |
Frokostblanding med sukker | Kornblanding med nøtter og tørket frukt, havregryn |
Loff, kneipp | Grovt brød med minst 50 % sammalt mel |
Lyst knekkebrød | Grovt knekkebrød |
Leverpostei | Kyllingpostei |
Salami | Kalkun/kylling-pålegg, kokt skinke, roastbiff |
Syltetøy | Lettsyltetøy |
Brunost | Halvfet brunost |
Hvitost | Lettere hvitost |
Kjøttdeig | Karbonadedeig, kyllingkjøttdeig |
Panerte kjøttprodukter | Fileter |
Okse, svin, lam | Kylling, kalkun |
Fiskepudding | Fiskekarbonader |
Kjøpt, frossen pizza | Hjemmelaget med grov bunn og mindre ost |
Fet salatdressing | Olje- og eddiksdressing |
Pommes frites | Ovnsstekte poteter |
Pasta med hvitt mel | Pasta med fullkornsmel |
Ris | Naturris |
Hermetisk frukt | Frisk frukt |
Hermetiske grønnsaker | Friske eller fryste grønnsaker |
Vaniljesaus | Vaniljekesam |
Iskrem | Yoghurtis, smoothies |
Pisket krem | Vaniljekesam |
Sjokoladekake, bløtkake | Gjærbakst, gulrotkake |
Godteri | Nøtter, tørket frukt, mørk sjokolade |
Potetgull | Popcorn, nøtter, grønnsaker med dipp |
Farin | Råsukker, honning |
Salt | Mineralsalt, havsalt |
HUSK: man skal ikke bli fanatisk,men kose seg enten det er smør eller kesam..! har du en usunn vekt så kan det hjelpe å bytte ut(energimessig),men ingen har vondt av å leve litt sunnere. det viktigste er ikke hva du spiser mellom jul og nyttår,men mellom nyttår og jul :D