sunn bytt-ut-liste
Lista er lang over sunne bytter, og du kan helt sikkert dra nytte av noen av dem i hverdagen:
| Bytt fra... | Bytt til... |
| Helmelk | Lettmelk, ekstra lettmelk, skummet melk |
| Nektar | Juice |
| Instant te | Svart/grønn te |
| Kremfløte | Matfløte (22% fett), kaffefløte (10%) |
| Seterrømme (35% fett), lettrømme(20%) | Kesam (8%), lett kesam(1%) |
| Fruktyoghurt | Naturell yoghurt tilsatt frukt/bær |
| Smør | Olje, myk margarin |
| Majones | Lettmajones, kesam |
| Frokostblanding med sukker | Kornblanding med nøtter og tørket frukt, havregryn |
| Loff, kneipp | Grovt brød med minst 50 % sammalt mel |
| Lyst knekkebrød | Grovt knekkebrød |
| Leverpostei | Kyllingpostei |
| Salami | Kalkun/kylling-pålegg, kokt skinke, roastbiff |
| Syltetøy | Lettsyltetøy |
| Brunost | Halvfet brunost |
| Hvitost | Lettere hvitost |
| Kjøttdeig | Karbonadedeig, kyllingkjøttdeig |
| Panerte kjøttprodukter | Fileter |
| Okse, svin, lam | Kylling, kalkun |
| Fiskepudding | Fiskekarbonader |
| Kjøpt, frossen pizza | Hjemmelaget med grov bunn og mindre ost |
| Fet salatdressing | Olje- og eddiksdressing |
| Pommes frites | Ovnsstekte poteter |
| Pasta med hvitt mel | Pasta med fullkornsmel |
| Ris | Naturris |
| Hermetisk frukt | Frisk frukt |
| Hermetiske grønnsaker | Friske eller fryste grønnsaker |
| Vaniljesaus | Vaniljekesam |
| Iskrem | Yoghurtis, smoothies |
| Pisket krem | Vaniljekesam |
| Sjokoladekake, bløtkake | Gjærbakst, gulrotkake |
| Godteri | Nøtter, tørket frukt, mørk sjokolade |
| Potetgull | Popcorn, nøtter, grønnsaker med dipp |
| Farin | Råsukker, honning |
| Salt | Mineralsalt, havsalt |
HUSK: man skal ikke bli fanatisk,men kose seg enten det er smør eller kesam..! har du en usunn vekt så kan det hjelpe å bytte ut(energimessig),men ingen har vondt av å leve litt sunnere. det viktigste er ikke hva du spiser mellom jul og nyttår,men mellom nyttår og jul :D
